闭上眼睛，想象自己在一个安静的地方，远离城市了的喧嚣，和大自然融为一体。 数息法流程:即数自己的呼吸 自然吸气，呼气时从1数到10之后，再回到1数到10.如此反复。 当吐气快要停的那个刹那，把注意力集中在上面。 静息时有任何杂念、妄想或者忘记了数字，都不用管，就回到1，重新开始。 祝你有个美好的一天！